8km회복주
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 2,040회 작성일 17-06-09 22:34본문
6월9일 훈련일지
스트레칭20분
주민센타 8회전
근력운동: 윗몸일으키기150회/ 팔굽혀펴기30개/ 누워피치100개/ 철봉하복근20회/ 팔치기500회/ 레그레이즈100회
체중: 78kg
누적거리: 93+8=101km
식단
아침: 밥 1공기 된장국
점심: 미역국 밥1공기반 도토리묵무침6조각 김치제육볶음
저녁: 밥1공기 2스푼 소불고기 된장찌개 비엔나소시지볶음
간식: 마늘빵1봉지 설레임아이스크림 밀크맛 천연사이다1캔
휴 오늘도 허벅지통증때문에 8회전서 멈췄습니다
7회전까지 몸이 안풀리길래 15회전밀자했는데 8회전 모퉁이에서 발이 움직이지 않네요
오늘은 뛰면서 퀵보드 탄 애들을 많이봤는데요
초등학교 5학년쯤 되보이는애가 퀵보드를 타는데 뒷다리를 찢더니 퀵보드가 두개로 갈라지네요
나는 무슨 환상을 보는가 했는데 퀵보드가 보드판이 두개가 달렸더라고요
내 초딩시절인가 중딩시절 첨나왔을때 저도 퀵보드를 아버지께 선물받았는데요
저는 그닥 좋아하질않았네요 너무 유치했거든요
킥보드부대의 호위를 받으며 황장군은 런닝을 마치고 샤워를한후 선풍기바람을 쐬며 휴식을취하고 있습니다
오늘은 최대리님이 복귀하시면서 좀 바빴는데요
기계에 자꾸 물이새서 물닦느라 정신이 없었네요
오늘 정수기에서 100원짜리 동전 6개를 발견해 주머니에 넣었는데요
이걸몰래모아 차비를 쓸까했는데 왕언니 정호 누님한테 들켰네요
대신 이걸 모으셨다는데 1만4천원이된다하시네요
다음주 수완동생이 이돈으로 롯데리아 햄버거를 사온다하는데
음 앞으로도 하루 분해작업을 하면 한5~6개는 하루에건지는데
제차비로 쓸지 회식비로 반납을 할지 좀생각좀 해봐야겠네요
그나저나 단대병원 이길호교수님과 돌팔이 피부과전문의 홍샘의 진료 날짜가
화목 / 월수금으로 요일이 다릅니다 ㅠ
인근 피부과는 신뢰가안가고 의사들이 제피부는 손을 놔버렸는데요
화요일 반차써서 진료가 안된다네요
어차피 토요일은 6시퇴근이니 이제 전국어디든 갈수있는데 찜질방1박투어 or 셔틀로
이놈의병원을 어찌해야될지 비뇨기과는 필수니...연차로 빼고
암튼 피부에대해서 고민을 해봐야겠네요 선배님들 동생님들 즐거운주말보내시고요
일지를 마쳐야겠네요 그럼전이만 자러갑니다
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