10km 조깅
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 2,013회 작성일 17-06-12 22:01본문
6월 12일 훈련일지
스트레칭20분
주민센타 10회전 49"15"87
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/ 팔굽혀펴기30회/ 팔치기500개/ 레그레이즈100회/ 철봉하복근20회/ 누워피치200회
체중: 77kg (-1kg)
누적거리: 125km
식단
아침: 시리얼1그릇
점심: 밥2공기 어묵김치국 스팸구이5개
저녁: 샌드위치1개
간식: 포카칩1봉 캐러멜마끼야또 3잔
휴 오늘 지각하는 바램에 택시비를 또날렸습니다
아무래도 10km만 달리고 풀코스 횟수를 월3회로 늘려야겠습니다
오늘은 연차를 겨우얻어 내일하루 쉬는날입니다
미리땡겨쓴것인데요 ㅠ 이렇게 되면 이길호교수님 진료는 다음달로 미루어야겠네요
회사가 커피회사라 커피는 실컷먹는데 그때문인지 숙면에 너무 지장을 주네요
원래 새벽주가 좋았는데... 이길호교수님 약을 먹고난이후로는 너무 잠이깊어서 7시기상이라
밥도 먹지못하고갈때가 많네요
10km와 15km이상 뛰어본결과 장단점이 다있습니다
일단10km를 뛰면 스피드가 향상되는 느낌을받구요
대신에 너무 운동을 안한느낌이들고 풀코스를 뛸때 미는힘이 부족한듯싶어요
15km이상을 하루소화하면 어째 스피드가 주는느낌입니다
그외 몸이 너무 피곤하고 그다음날 너무뛰기가 싫어집니다
대신에 풀코스를 뛸때20km까지 체력이 따라주는 느낌을받습니다
그리고 배가 가뜩이나고픈데 음식이 너무땡깁니다
하지만 저는 직딩이기에... 그냥 10km 조깅이 더나은것같습니다
양양 영천대회때 광배형님이 또나오시네요
올해 100회를 전마협대회에서 뛰신다던데... 미리 축하인사를 드립니다
어쨋든~ 휴일을 확보했네요
내일 하루 밀린업무를 다마무리하고 양양을 정복하고 오겠습니다
일지를 마칠께요
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