14km 페이스주
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1,969회 작성일 17-04-20 21:09본문
4월20일 훈련일지
7시출발
스트레칭20분
몸풀기조깅10분
14~16km조깅 주민센타 16바퀴 01"14"52
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/ 팔굽혀펴기30개/ 누워피치200 / 팔치기500개/ 레그레이즈77회 / 철봉하복근 20회
누적거리: 154km
축축한몸을이끌고 일지를 작성중입니다
15km를 뛰고 정문으로 들어서는데 엘리베이터가 17층을 가리킵니다
요즘들어서 17 18층사람들의 엘리베이터 사용도가 빈번합니다
워낙에 노후한 아파트라 엘리베이터 속도가 거북이입니다
제집은 5층인데 5층을 걸어올라가기엔 너무나 귀찮습니다
엘리베이터를 탔는데 누가 오줌을 싸놨네요 악취가 진동을 합니다
후 울릉도투어는 내년으로 미루기로했네요
요즘들어 부쩍일이늘어 점심 o.t 까지 눈코뜰새가 없습니다
오늘 드디어!! 진안다음으로 가보고싶었던곳 거제 마라톤!! 올 경상도 투어의 피날레를 장식할 중요한대회가 공지가 떳는데 ㅠ 아 하필토요일이네요
작년은 일요일이었는데 ㅠ
거제도 한번 시간내서 가보기 애매한도시인데 너무합니다
무슨수를 써서라도 거제를 꼭 가야됩니다 꼭 가야된다고요!!!.
아니 근데 저도 자꾸 20km부터 체력이떨어지고 30km에서 추월을 너무당하는데
5km까지는 체력을 비축해야될까요?
항상 10km까지 40분~42분대는되어야 싱글이가능한것같은데 아닌가..
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