10km회복주
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1,980회 작성일 17-04-27 00:05본문
4월26일 훈련일지
스트레칭20분
백석주민센터10km 조깅 52"33
스트레칭20분
근력운동: 윗몸윗몸일으키기150회/ 누워피치200회/ 팔굽혀펴기30회/ 레그레이즈80회/철봉하복근20회
체중:78.9kg
누적거리: 150km
한달간 먹어선 안될음식리스트
gs(칭따오맥주/스노우초코칩/숯불구이핫바/농심부대찌개라면/농심포테토칩/새우탕면/짜파게티/스파게티)
Bbq(시크릿양념치킨)/bhc(맛쵸킹치킨)/맥도날드1955버거세트/홍빈 짜장탕수육세트/명동감자탕/배터지는생동까스 2인분세트/
놀부부대찌개 소고기/삼겹살/우겹살/목요장터 분식세트/충청마트 과자3묶음세트
1kg가 더빠졌습니다
뛰느라 뱃살과 허벅지 근육이 장난아니게 통증이 밀려옵니다
올10월 거제/경주/춘천으로 이어지는 3연풀을 완성시킬수 있는 체력을 요5개월간 만들어야되는데 말입니다
춘천은 걷는거아니겠죠? 허허...천하의 황의석이가 146km를 한달에 소화를 못할까요?
남해 장거리원정을 위해 수면시간을 충분히늘려야하는데 자꾸깨버리니 오늘 교수님께 아주쎈약을 달라고 해야겠습니다
휴식이란 없습니다 대회전 대회휴 2틀만 휴식하고 이제 무조건 15km씩 강훈련에 들어갈생각입니다
주말은 다시35km구요
완주회수 세계챔피언이 되는 그날까지 먹고 달리고 마시고 싸고...일지는계속됩니다~
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