10km 회복주
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 2,054회 작성일 17-05-13 00:29본문
5월13일 훈련일지
스트레칭20분
조깅10km
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/ 팔굽혀펴기30회/ 팔치기500개/ 레그레이즈91회/ 누워피치200회/ 철봉하복근20회
체중:78kg
누적거리:
식단
아침: 굶음
점심: 회사식단 밥 계란만둣국 치즈스틱5개
저녁: 밥 감자볶음 돼지고기김치찌개 김
간식: 버드와이져1병 후랑크소세지5개 천하장사햄1개 스노우초코칩1개
불금입니다 오늘같은날은 마시고 취해야되는데 저는 그러질 못했네요
일단 지금 너무 졸립고요 일지를 내일쓰려다 들어왔네요
오늘 아침 모닝콜을 못들어서 지각을했습니다
그래서 빈속으로 시작을해서 그런지 저녁에 폭식으로 이어지네요 ㅠ
내일은 20km뛸생각인데 잘될지 모르겠습니다 신발이워낙 초경량화라 아직 저에겐 족저근막염이 조금 있네요
해남마라톤이 10월에 생겼는데요 어째 풀코스가 없습니다
100회를 전국 코스로 채우고 싶은데 주최측에선 허락을 않네요ㅠ
진심 75kg만 됬음 좋겄는디 엄마가 자꾸 뭘사다놓습니다
아 언제쯤이면 몸이 정상이될까요? 가뜩이나 나이는 먹어가는데 배살이 빠지질않으니 아저씨소리를 자꾸 듣게되네요 집앞 꼬맹이들한테...
내일하루는 푹자고 집안청소랑 밀린빨래를 좀 해야겠습니다
일지를 마칩니다
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