기우제5일차 15km 조깅
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1,989회 작성일 17-05-17 23:27본문
5월17일 훈련일지
9시출발
스트레칭20분
주민센타15회전 01"1903
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/ 팔굽혀펴기30개/ 누워피치100개 / 철봉하복근20회/ 팔치기500회/ 레그레이즈95회
체중: 76.9kg
누적거리:
식단
아침: 스팸샌드위치1개+우유
점심: 회사식단 밥2공기+튀김물만두조림+두부조림
저녁: 시리얼1그릇+ 바나나2개
간식: 튀김만두(5개 기준 종이컵3컵)+햄샌드위치1개+마늘빵1봉지
후암~ 운동을 마치고 샤워후 홈피를 들리는중입니다
현재시각은 11시03분을 가리키네요
오늘도 많은 일들이 있었습니다 하나하나 풀어나겠습니다
일단 회사에서는 처음으로 왕언니한테 혼쭐이났어요 ㅠ
반품된 정수기를 세척하는건데 너무 어려운겁니다
분해된 정수기의 온수통 뚜껑을 열고 안을 구연산과 소다로 세척하고 물을 빨아드리고 다시세척
온수통 주위 스펀지는 육안검사 그후 락스로 30분간 기다렸다 걸레로 딱는건데 이해가
잘안되서 호되게 혼이났네요
점심까지 사이가 좋았는데 ㅠㅠ
그리고 오늘 튀김만두조림이 나왔는데 저는 5개 딱 정량을 배식판에 담았는데요
예전같으면 그냥 15~20개씩 국그릇에 담는데 제앞에 드시는분이 너무 아름다운 미녀분이라서
내숭좀 떠느라 5개 아주 애기같이 야금야금 먹고있어요 ㅠ
그분을 볼때마다 심장이 콩닥콩닥거리네요
어쨋든 오늘도 정량먹고 체중을 줄이려는데 우리 덩치 수완아우님(관리직동생)님이 휴게실에 튀김물만두150개를
봉지에 가져온겁니다...
이따4시에 먹자고 ㅎㅎㅎ;;(망할놈 다이어트중인데 ㅠ)
어쨋든 4시에 휴식때 종이컵에 5개가 들어가는데 한20개는 줃어 먹은듯 싶네요
소화가 안되죽을지경이었는데 일끝나고 집에왔습니다
물좀마시려고 김치냉장고 문을열자 마늘빵 햄샌드위치가있네요
오늘 식빵이떨어져서 아침에 엄마한테 돈두고 갈테니 쨈하고 식빵좀 사다달라고 부탁드렸는데
아 내일먹을까하다가 할수없다 폭풍 먹방 게눈감추듯 샌드위치와 마늘빵을 흡입니다
마늘빵을섭취후 소화를 시킨후 주민센타로갑니다
오늘은 기필코 15회전 뛰고 들어가겠다고 다짐하고 시작합니다
5분페이스로 7회전 까지 잘나가다 뒤가 좀 마렵기 시작하네요
위기를 잘 넘기고 12회전까지도는데 한아주머니가 왈 " 여보 이게 무슨 냄시야.."
아저씨"뭐긴뭐여 자연의냄시지 냄새좋구먼 계속걷자구~~"
누렁이 부부가 응가를 곳곳마다 해놨는지 냄새가 고약하네요
냄새를 참아가며 13회전을 뛰다 경찰차를 발견합니다
도로를 뛰다가 인도로 올라갑니다
14회전을 뛰고 족구팀이 해산을하네요 날은 어둑해지고...
아 이1회전을 이어폰끼고 노래1곡듣던지 아니면 동반주좀 해줬음싶은데 그런상황은 안되고...
머리를 오른쪽으로 살짝비틀고 인상을쓰며 팔을 휘저으며 1바퀴를 6분4초로 마감합니다
정말 힘들었네요
운동을 마치고 굴다리를 오르는데 저멀리서 신호등이 파란불을 가리킵니다
거리는 한30미터되는데 뛰었는데 파란불이2개남고 흰발판 1개짚으니깐 빨간불이네요 ㅠ
참...아이러니합니다 이신호등은 제가 미운지 ㅠ 항상 초록불인적이없습니다
이곳은 신호등이총4개인데 1번끊기면 1개당 1분이상은 기다려야합니다 ㅠ
그신호등을건너도 아이파크아파트나 신방중 언덕을 넘어야 집에갈수있는데요 참...
신호등을건넌후 모퉁이에서 학생2명이 운동끝나고 오는데...
"오늘 스파링 상대는 너무약했어 좀더 강한애였음 하는데..."
무서운 말투에 겁을먹고 36계줄행랑을 쳤네요
어쨋든 집에도착했는데 엘리베이터가 1층을 가리키네요
언능 도어문을 열고 버튼을 눌렀습니다 어제도 1층이었는데 놓쳤거든요
아.. 겨우 체중을 유지했네요
엄마의 자식사랑이 너무지나치네요 아들은 지금 살을 빼야하는데
하지만 오늘 마지막1바퀴는 엄마의 정성이가득담긴 마늘빵1봉지에 힘을얻어 뛰게 된게 아닐까요?
일지를마칩니다
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