다시 시작된 인터벌
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작성자 황의석 댓글 1건 조회 1,891회 작성일 17-03-29 21:54본문
3월 29일 훈련일지
20~30분조깅
50m 질주 왕복 2회
가로등8개 약 400m 인터벌 6회(시계 없어시간못잼 약 83~85초라하셨어요)
마무리조깅 30분
근력운동(윗몸일으키기150회/팔굽혀펴기30회/철봉하복근13회/레그레이즈51개/팔치기500개/누워피치200회)
체중:77.8kg
일을마치고 김재경아저씨께 전화를드렸습니다
오늘은 인터발 훈련이있는날입니다
그동안 인터발훈련을했었는데 클럽 인터발훈련은 시간이안되고..
서브3까지는 인터발이 필요없다길래 하기도 싫고 안해왔었습니다
뭔가 하면 재밌고 운동할맛이나는데 아침에 윤코치님이 몇번시켜서 했는데...
아침엔 너무피곤하고 어쩌다 일이없어 수요일에 운동장을가면 꼭그날은 인터발을안하더라고요
그리고 거기를 자전거타고 사고만 서너번이나서 아주트라우마때문에 가질못하겠어요
그뒤로는 괜히 시간만낭비하는짓같고 서킷트레이닝으로 숨통이나 트이면된다는 생각에
때려쳤었거든요
혼자하면 이게 인터발인지 그냥 뒤져라 뛰는건지 다른사람이목도 있고 짜증나서 빼먹었는데요
최석기아저씨를 못따라가서 이제부터라도 부지런히 해야겠다는 생각을 하게됩니다
오늘은 스트레칭도 없이 백석주민센터를 뛰어갔습니다
검은색차량한대가 불이켜져있는것을보고 어제 주차한위치도 같길래 김재경아저씨 차인것 같았습니다
이력서랑 핸드폰을 건낸뒤 훈련을 시작합니다
처음에 한동안 인터벌 질주를 안해서 기초체력이 부실해서 한개도못할줄알았는데 오히려 제가 더 빨랐습니다 ㅡㅡv
뭐 이래저래 얘기를 나눈후 지금 일지를 적는데요
인터벌을하면 혈뇨니 옆구리통증이니 그런건가셨는데 소변이 자주마렵네요 뭐 차츰 나아지겠죠
그리고 450km채운다고 운동후엔 전혀스트레칭을 못했습니다 하고 싶어도 17km를 뛰고나면 맥없이 체력이소진되는게ㅎㅎ
솔직히 나는 10km니 하프니 그런 짧은거리대회는 강철훈아저씨말씀대로 생돈내버리고 나가기가 싫습니다
광배형도 1년에 몇번은 10km니 하프니 나가시고...10km나 하프기록이 나와야 서브3를 할수있다고 윤코치님은 강조를 하시고
저도 이번 진안대회를 통해느꼈지만... 하기싫은건 하기싫은겁니다
이제 영주가 얼마 남지않았네요
허벅지가 회복되지않아 큰일이지만 사람일이라는건 모르는겁니다
6분벽을 깰때까지 일지는 계속됩니다.
P.s: 20회인증서 보내주셔서 감사합니다 올해30회까지 달릴꺼고요 30회때는 꽃다발과함께 환호를받으며 꼭 식당서 받을꺼에요
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문광신님의 댓글
문광신 작성일우리 황의석 막내님~~~멋져요,화이팅!!!!!!!!
