16km 마지막 회복주
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1,845회 작성일 17-04-09 06:29본문
4월9일 훈련일지
4시기상
스트레칭20분
몸풀기조깅20분
16km 천안천 01"19"58
마무리조깅20분
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/레그레이즈60회/누워피치200회/팔굽혀펴기30회/철봉하복근17개/팔치기500회
체중:77.1kg
누적거리: 108km
25km빼려고 나갔었는데 피로누적으로 잘라먹고 들어왔습니다
실패는 성공의어머니란말이 있듯이... 2연풀 싱글실패의 아픔을 딛고? 다시 뜀박질중입니다
동생이 200만원짜리 촬영기구를 사달라네요 그러면 해남이고 거제고 카풀해주겠답니다
어제 모처럼 가족끼리 한자리에 모여 3년만에 한자리서 식사를 같이했네요
오늘은 자세를 상체를 펴고 팔을 조금더쳤는데요...
조금 덜지치기는하는데 고개를 들고 뛰는게 하두 숙이고 뛰어버릇해서 잘 되지않습니다
노력해봐야죠 다음주부터는 본격적으로 10km 42분대 연습과 그동안 미뤄왔던 체력훈련을 다시 실행시켜야겠습니다
확실히 두대회를 통해 휴식과 페이스조절 숙면이 중요하다는걸 깨달았습니다
특히 숙면이 정말 필수인거같아요... 20km까지는 괜찮은데 그후로 피로감으로 페이스가 너무 깨져버립니다
어떻게든 정신력으로 버텨야되는 잘안되네요
지금 먹는약물이 비뇨기과약 / 피부약/한약/빈혈약 등이러다 약물중독되겠네요
스피드를 올릴때 오른쪽 옆구리통증 만 삼척대회에서 38km까지만 무사히 버텨만 준다면...싱글이 무난할꺼같네요
영주에서 못한 싱글 삼척에서는 반드시 달성해 전반기를 잘마무리했음 좋겠습니다 일지를 마칩니다
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