3km...조깅(사타구니부상)
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작성자 황의석 댓글 1건 조회 2,355회 작성일 17-04-14 20:11본문
4월13일 훈련일지
과음으로인한 휴식
4월14일훈련일지
오후7시 집나섬
스트레칭20분
몸풀기조깅20분
백석센타 3km조깅(사타구니 쓸림으로 진행불가)
아무것도 못하고 오다리걸음으로 귀가
근력운동: 윗몸일으키기150회/레그레이즈62회/누워피치200회/철봉하복근21회/팔굽혀펴기30회/팔치기500회
체중:79kg
누적거리:125km
진안에 벚꽃나무가 활짝피었다네요 ㅎㅎㅎ
내년에는 진안홍삼에서 진안벚꽃마라톤으로 명칭이바뀌겠네요 사람들이 많이 찾을것같습니다
어제 슬픈일이있어서 치킨한마리반에 맥주1000cc를 흡입후 얼굴이 홍당무가 다되서 잠이들었습니다
당연히 2500칼로리정도되는 음식을 섭취했으니 일어나보니 몸이무겁습니다
오늘 인터넷을 훑으다...나잇살이찌는이유와 수면부족으로 식욕이 증가한다는 기사를 보았습니다
요새들어 자주깨곤했으니 저도모르게 자주먹게되고 다이유가 있더군요
거기에 블랙데이 4월14일이란 기사를봐서 짜장면먹는날이래서 점심에 나가서 짜장면을 곱빼기로 사먹었네요
일찍 집에와서 대충갈아입고 백석주민센터를 나섭니다
학생들이 많이보이고 날이밝네요 현대아파트계단옆엔 목련인지 백합나무가 하얗게 피어오른게 멋지더군요
계단을 타박타박 뛰어오르는데...어째 장단이 맞지않는게 양쪽 굽높이가ㅈ다릅니다
아뿔사 쪽팔려 신발(운동화)를 짝재기로 신은겁니다
주위를살피고 얼른 집에와서 신발을 갈아신습니다
이것도 수면부족에 한증상이더군요 집중력상실 산만함
신호등을건넌후 신촌초에서 스트레칭을하고 조깅20분한뒤 질주5번을 왕복으로뜁니다
운동장이 트랙이 없어서 울퉁불퉁 너무 뛸때 힘이듭니다
몸은다풀리고 백석주민센타로 고고고~~~
도착후 1바퀴 약1km를 4분50초 페이스로 밟습니다
뛰다가 어떤 마른 학생분이 옆에서 달려옵니다 키도 크고 잘생긴게 부럽더군요
2바퀴를 뛰다가 갑자기 아랫도리가 더워지고 사타구니가 마찰이심해지더니 쓸리고 아파오기시작합니다
3바퀴까지겨우돌다 도저히 안되서 집으로 돌아왔습니다
이럴수가 사타구니가 아파서 10kn를 못뛴건 오늘이 처음이네요
얼마나 먹어댓길래 허벅지두께가 벌써 자란건지 아...이래가지곤 삼척에서 걷다판나게생겼네요
일주일동안 사타구니를 빨리 치료를 해야겠네요
내일부터는 바셀린을 바르고 뛰어야되겠네요 아~사진잘나와야되는데...
일지를 마칩니다
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댓글목록
문광신님의 댓글
문광신 작성일힘내세요! 황의석님!!!!!
