10km 마라톤
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작성자 황의석 댓글 2건 조회 1,984회 작성일 17-04-16 21:16본문
삼마 7일전
7시 출발
스트레칭 20분
신방주민센타 10km 매러톤~ 45"58
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/ 팔굽혀펴기30회/ 레그레이즈70회/ 누워피치200회/ 철봉하복근20회/ 팔치기500회
누적거리: 132km
10km인지는 모르겠습니다
김재경아저씨가 1바퀴가 약1km라고 하시니깐 10번 뛰었고요
반바지 반팔차림으로 뛰었는데... 오늘 피곤해서 좀 중간에 뛰다 졸았네요
오늘도 총4끼를 먹었는데 쉬는날은 특히3시가 그렇게배가고파 농심부대찌개라면1개반에 햄 계란 치즈 만두를 넣어서 끓여먹었거든요
이3시엔 무조건 산이나 밖에나가있어야될듯싶네요 지갑가져가지말고
어쨋든 날씨가풀려 운동하기는 좋네요
다만 이코스는 중간지점에 레미콘과 덤프트럭이있어서 흙먼지가 많아 곤욕스럽네요
스트레칭을 하는데 아줌마 2분이서 산책을하시다가 자식자랑을 하시다가 싸움판이 벌어졌는데요
원만히 해결됬음좋겠습니다 일지를 마칩니다
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댓글목록
황의석님의 댓글
황의석 작성일그거먹으면 시린게 좀덜할까요?
문광신님의 댓글
문광신 작성일
잘드시고 훈련도 열시미 하세요!!!
정 식이요법 신경쓰이신다면 ~~~추가로 종합비타민제 드시면 어떨까요?
