17km 막달리기
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1,880회 작성일 17-03-16 22:20본문
3월16일 17km 막달린날 01:21:43(5분단축)
근력운동(누워피치 100회/레그레이즈51회/철봉하복근22회)
체중: 22일날잽니다
누적거리: 194km+17=211km
식단
아침: 시리얼
점심:회사식단 닭볶음탕 밥2공기 조금 안되게
저녁: 회사식단 비빔밥 공기밥 두그릇양
간식: 참외1개/커피3캔/우유500미리
힘든하루일과를 마치고 집에옵니다
오늘은 목요장터가 들어오는 날입니다
그동안 2달간 닭강정코너와 돈까스코너에 목요일마다 2만원씩 매상을 올려줬었는데...
오늘은 배고픈배를 꾸욱참고 집으로 돌아왔습니다
오늘은 닭강정총각이 안오나 하셨을껍니다
하두사먹어대니 그아줌마는 저만나타나면 입가에 미소를 지으십니다...나원..
5천원어치를 주문하면 아줌마가 양을 적게줍니다...2달단골한테 치사하게...만원어치를 얼마나 많이사먹었는데
솔직히 값이싸고 양이많아서 먹는거지 ㅎㅎ 맛은 자주먹다보니 질립니다 그래도 전에팔던 아줌마보단 닭튀기는솜씨는 더나은듯싶습니다
어쨋든~ 진안대회까지 먹지않기로 했습니다 ㅜㅜ
휴~ 아침/저녁으로 날씨가 쌀쌀합니다 낮은 덥고 참나...
콧물이 주룩나는게 몸살기가 도지고 졸린게 운동을 하러가기가 싫어집니다
오늘 안뛰면 내일새벽에해야되는데 5km만 뛸까하다가...보일러를 26도로 맞추고 안방에서 누었습니다
30분 몸을녹인후 가보자~하고 일어나서 한약을 섭취후 천안천을 향했습니다
영상권인데 몸이징그럽게 춥습니다 졸립고요
워밍업을하고 주민센터 부근에서 누가 의석아 라고 부르는데 주위를보니 아무도 없습니다
동명이인이라도 있나 어쨋든 출발을합니다
1km 페이스가 4분46초가 나옵니다 좋습니다 초반치고
몸을푼뒤 가야마트까지 스피드가 붙더니 4분29초가 나옵니다
이럴수가...근7개월만에 제기어핏에서 20초대 기록이찍혔습니다
그동안 제작년 춘마이후로 4분10초대가 안나왔었는데 2년 2개월만에 연습주 km 구간페이스가4분15초가 나왔습니다
2년동안 야식을 섭취했는데 이틀끊으니... 20초대가나오네요 후암
오늘은 배도출출한게 화장실신호도 오질않습니다
15~18분페이스가찍혀 조금더 땡기려했는데 옆구리가 살짝아파옵니다 속도를 줄입니다
어쨋든 이페이스를 6km 휴먼시아아파트까지 밀었는데 그뒤로 체력이떨어져 4분36 39 42 까지 떨어집니다
반환돌고 12km 천안갈비집기록이 58분이네요 그러다가 잘가던중 목줄을푼 아키타견이 저한테 뛰어들더군요
에라이 정지버튼을 잽싸게누르고 아키타견을 달랜뒤 다시 뛰었는데 4분50초 ㅠ
더이상 올라가지않고 4분50초페이스로 수곡초로 들어왔네요 ㅠ
아쉬웠지만 나름 의미있는 막달리기였습니다
뛸때마다 얼굴이따가운게 스킨로션을 좀 바르고 뛰어야될듯싶네요 아 졸려 일지를 마칩니다
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