서킷트레이닝 훈련
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 2,012회 작성일 17-01-26 05:58본문
1월26일 훈련일지
20분 샤킹?
서킷트레이닝 3set (제자리피치100회=>제자리점프100회=>벽피치100회=>전력질주왕복 5회=>엎드려다리교차20회=>발교차 일어나기50회=>십자돌기20회=>버핏20회 마무리)
집~천안천 11km 59분 조깅
누적거리: 171km
오늘 새벽4시기상후 집안에서도 냉기가 서늘하네요
오늘이 마지막 한파라는데 천안 날씨가 영하10도를 가리키네요
몸살기도 있고해서 하루쉬려다가 마온가보니 갑천마라톤 입상자분들 댓글에 눈이많이 왔다고 하대요
영하의날씨속에 풀코스완주라니...참 대단하신분들이 많네요 100회선배님들도 이런날씨속에서도 아랑곳하지않고 꿋꿋히 달려오셨으니...
조금만 추워도 이불속에서 나오지않는 저인데... 갑천마라톤 완주자들께 깊은 감명을 받아 온수샤워를 하고 집을나왔습니다
온수샤워를하니 체온이올라간게 밖에나가니깐 시원한게 느낌이 좋네요
오늘은 체력훈련좀 할겸 월봉초를 가봤습니다
트랙절반이 눈으로 뒤덮였네요 질주나 대쉬는 못할꺼같아 생략하고 스트레칭후 20분 샤킹?인가 를 했습니다
샤킹이 뭔진모르겠지만 느린조깅으로 알고있는데 어쨋든 단어는 좀 있어보여 사용했네요
그동안 하기싫던 서킷훈련에 돌입합니다
윤코치님의 서킷훈련으로 작년 서브3를했는데...그동안 나태해져 매일 빼먹었네요 한주마다 한번씩은 하라하셨는데...
숨통이 끊어지듯 힘든데..나름 여러동작들이 재미는있습니다...
뭐...후반 페이스 저하를 막아준다는데..저는 그런거보단 그저 고수님들이 하는 마라톤스킬같아서 그냥하는겁니다
힘들줄알았는데 그동안 3개월간 레그레이즈를 5~60개 안빼먹고하다보니 크게 힘들진 않더라고요
3세트하고 5세트하려다가 그냥 귀찮아서 마무리했습니다
날씨가 너무추워...조깅은 오후에 해야될듯 싶네요
추위에 좋은 음식이 대추 인삼이라던데 대추인삼사다 팍팍넣어서 삼계탕을 한달에 한번씩 푹고아 수시로 먹어야겠어요
등이 하두시려서 미칠지경이에요
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