남산조깅 > 달리기일지

7울 4일

남산주로

AM 6:30~7:40

12키로/69K

7월 첫날은 대회전날 가볍게 질주1키로 포함한 5키로 조깅으로 끝내고

2일엔 공원 마라톤 참가~ 시원한 우중주를 기대했건만 비는 커녕 막판엔

해도 들락거린다. 예상페이스인 약-강-약-강으로 달리다 막판엔 좀 밀렸다.

1st 10.5 키로---70:12

2nd---47:23

3rd--- 58:11

4th--- 49:34   합계:3:45:20

대회후 처녀에게 새장가간 능력있는 친구넘 집들이에 시간가는줄 모르고 놀다가

늦은시간에 귀가~ 어제 오후엔 세여자 델고 한강 산보시키고 난 10키로 조깅.

오늘 남산가는날~~언덕이 싫다. 그래서 타워는 빼고 두번 왕복하고 클럽으로~

이번주 대회도없고 비도 온다니  1키로 인터벌을 꼭 하자.