조깅과 질주
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작성자 오석환 댓글 0건 조회 2,171회 작성일 16-09-29 13:21본문
2016년 9월 29일
한강주로/클럽
AM 6:50~8:30
10키로/362K
어제 퇴근주는 짧은 코스로 걸어가려했으나 날씨는 뛰기좋고
몸도 그런데로 괜찮은거 같아 천천히 조깅하다가 조금씩 속도높혀서
5키로 23분에 뛰고 조깅으로 귀가했다. 23분은 이번 송도대회 페이스.
짧고 속도가 빠르지 않아서 무릅에서 별다른 신호는 오지않고 있으나
좀 불안하긴하다. 이번주 송도대회는 한달만에 뛰는 풀코스이고 춘천
전에 마지막으로 뛰어보는 풀코스니 열심히는 하되 무리는 말자.
오늘 출근주는 가볍게 한강주로에서 짧게 조깅하고 클럽밀에서 200/100
15K속도에서 질주 12개하고 스트레칭으로 마무리했다.
모레까지 별다른 훈련없이 알콜조심하고 잘먹고 잘쉬자.
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