- 장소 : 잠실 보조경기장 - 시간 : 1시간 30분 (05:04 - 06:34:00) - 거리 : 18km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h - 운동화 : Air Dictate2
무릎은 이상이 없다.
어제 보다는 조금 스피드업 할 예정으로 오늘도 2시간 정도 달릴 예정이었는데 시청 감독이 궁금한게 있었는지 손을 가로 젖는 바람에 멈추어서 간단한 질문에 설명하다 보니 더이상 달리기가 싫어져서 오늘은 이정도로...
샤워후 선수들 달리기 관전 16.000m인데 햇볕이 따가워12.000m 으로 줄였다고 한다 바퀴당 78~79~76 업다운 다운업 하면서 달리기
시합때 선수들이 이븐 페이스로 달리지 않기 때문에 다운업 적응 훈련이라고 한다. 평시 훈련에도 이런 훈련을 해야 기록이 향산된다고 한다. 오늘은 진수가 컨디션이 영 꽝인듯 한바퀴 이상 동현이 한테 잡히는 결과가 생기는 걸 보면 평소에 몸관리가 얼마나 중요한지 실감나게 하는 장면이다.
