- 장소 : 잠실 보조경기장 - 시간 : 1시간 28분 (04:59 - 06:27:00) - 거리 : 17km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'11"/km - 속도 : 11.59km/h - 운동화 : 아디제로 블루
어제는 두탕
새벽 훈련 ㅡ 5.000m (21'12") 지속주 & 나머지 샤킹으로 60분 채우기
오후 훈련 ㅡ 20분 조깅이후 110m 내리막 달리기 45분
..................
어제 훈련으로 근육통이 있겠다 싶었는데 말짱하다
핸드폰 시계가 정확히 1시간이나 빨라져 있어 덕분에 운동장도 조금 빠른시간에 도착...
...........................
컨디션은 이상이 없는데 어제 두탕의 여유러움인지 샤킹으로 지속주를 하고 있다.
30분쯤 부터는 자연스럽게 5분페이스 정도는 올려진듯 60분만 달릴려고 했는데 보너스로 조금더 조금더 하다보니70분이 다되여 가는데 잘 아는 분이 동료 한분을 날더러 끌어달라고 뒤에 붙여 놓는다ㅎㅎ
에구 마칠때가 지났는데.. 부탁까지 했는데 멈출수도 없고ㅎㅎ
달리면서 물어보니 작년에 3시간 16분 ..가을에 싱글 목표라고 한다. 가끔씩 달리는 모습을 보면서 숏피치로 달리지만 젋고 빠르다고 생각했는데 주법이 빠른 경보스타일 이다 보니 나하고 보폭을 맞춰 달려보라고 붙쳤다 한다. 20분쯤에 화장실에 간다고 빠지는 바람에 나도 한바퀴 더 달리고 끝...
