남산에서 회복주
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작성자 오석환 댓글 1건 조회 2,216회 작성일 16-05-09 10:24본문
2016년 5월 9일
남산주로
AM 6:20~7:30
10키로/146K
6일 대회후 늦은시간까지 친구들과 어울리느라 토요일은 수락산은 못가고
동네 뒷산에서 가볍게 산책. 어제는 소아암대회에 참가를 해서 천천히 뛰면서
미들착지 연습을 했는데 이게 만만치가 않았다. 거의 키로당 6분 페이스로
가며 달리는데 착지에 신경을 쓰다보니 힘도들고 반환(25.5키로)즈음에서는
경련도 발생할듯하여 그때부터는 그냥 원래착지로 달렸다. 편하긴한데.....
속도가 좀 나기 시작하여 여러회원 잡으며 나름 편하게 완주(3:44:56)
오늘아침엔 남산 가는날~~ 어버이날 선물받은 새신발신고 아주 천천히
타워까지 왕복 10키로 달리는것으로 짧게 마무리하고...중간 500계단은
뛰지않고 조금 빠르게 걸어 오르내리는것으로 갈음.
올해 춘천대회에 올인해야하는 또다른 동기가 부여~
어제 뒷풀이장에서 개5마리(김만호 임규섭 김병준 유병원 오석환)에
남궁만영까지 핸디없이 맞대결성사. 1,3,5,7,9,11 합 36만원~
3~5만원정도로 잘 막아보자~
댓글목록
이재복님의 댓글
이재복 작성일
재미난 Game 투지도 그만큼 불타오르겟고 1~6등
선거를 비유해 福 research 예측결과 인용해 보면
1등확실 2등우세 3등 경합 4등열세 등으로 세분하면
1등기복없는 꾸준한 기록관리 오 00 확실
2등 우세 임 00 김 00 서브3 위용이 아직도 발할듯하고
3등 경합 김 00 남궁 00
4등 열세 유 00 차기에 다시한번
신뢰수준+- 95% 믿거나 말거나
