장거리훈련
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작성자 오석환 댓글 0건 조회 2,200회 작성일 16-05-16 12:37본문
5월 15일
공원마라톤
AM 7:00~10:35
42키로/221K
원래는 14일대회에 나가려고 했는데 아침기상해서 보니 햇살이 너무 강해
나갈 엄두가 안나 현충원 뒷산에서 가볍게 5키로 조깅으로 끝내고 일요일 대회에 참가.
토요일보단 날씨는 훨 좋다. 구름도 간간히 해를 가려주고.
이번 대회 컨셉은 전반보다 후반을 빠르게 달리는것으로 정하고 정의하고 천천히 동반주~
착지에 신경쓰며 1회전 하프를 1:51분에 달리고 2회전때는 혼자서 조금 빠르게 나갔지만
30키로 넘어서는 배도 고프고 힘도 들어 대충 타협하면서 골인.
착지는 조금씩 나아지고 있는것 같은데 언제 기회되면 고수한테 봐달라고 해야겠다.
다음 대회때부터는 5키로 지속주 3회하기를 꼭 실천하자. 점차 지속주거리도 늘려서
10키로 하프 30키로까지 해봐야지.
5월15일 공원마라톤 기록
전반: 1:51:36
후반: 1:44"09
합계: 3:35:42
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