남산훈련 > 달리기일지 new~

5월 30일

남산주로

AM 6:30~7:20

11키로/355K

지난 토요일 바다말톤 가느라 새벽 5시에 일어나 식사까지 한후 창밖을 보니

해는 쨍쨍하고 남산 타워는 뿌옇게 보이지도 않는다.  뛰고싶은 의욕이 없어지는 판에

옆에서 부추기고...에라이...다시 푹 잤다.  저녁엔 한강에서 즐겁게 치맥하고~

일요일 아침예보를 보니 미세먼지는 여전하나 구름이 끼고 전날보다  덜 덥고...해서

장거리훈련하러 공원말톤에 참가.  초여름치곤 구름도 끼고 선선한편이어서 전반보다

1분여정도 빠르게 거의 이븐페이스로  완주했다.  5키로 지속주는  담달부터 하기로~~

오늘 아침 해가 일찌기 떴으나 남산은 그늘이 많아 그런데로 뛸만하다.  어제 장거리의

후유증은 별 없었지만  그래도 언덕은 좀 힘이든다. 천천히 오르고 내리고 500계단은

거의 걸어서 오르고 타워도 아주 천천히 왕복하며 몸풀기 훈련 마무리.

5월 29일 공원마라톤 기록

전반: 1:45:29

후반: 1:44:02

합계: 3:29:31