30 달리기 페이지 정보 작성자 멀티 댓글 0건 조회 2,099회 작성일 16-02-13 14:44 본문 - 장소 : 잠실 보조경기장- 시간 : 1시간 40분 (04:40 - 06:20:00) - 거리 : 22km- 종류 : LSD- 페이스 : 4'33"/km- 속도 : 13.2km/h- 운동화 : 아디제로 블루 어제 제주 전지훈련을 마치고 돌아온 코치와 약속으로 비가 오지만 운동장으로 나갔다. 통로에서 왔다리 갔다리 조깅으로 70분을 달리고 땀은 별로 흘리지 않았지만 옷을 갈아입고 있는데 전화가 온다. 오늘 04시30분 부터 75바퀴를 달리자고 한다. 비가온다고는 했지만... OK 대답을 하고난 이후부터 은근 걱정 비나왔으면 좋겠구만 ㅎㅎ 03시50분 알람소리에 일어나.. 비는 오지않지만 안개에 트랙 바닥에 물 웅덩이도 보이고 전체적으로 젖어 있다. 물 웅덩이를 당그레로 일부 제거 하고 출발 할려고 시계를 만지는 순간에 시계줄이 끊어져 버린다. 후배가 첵크 한다고 해서 그냥 출발 2바퀴 120초 20바퀴 정도까지는 115초 전후 20바퀴 이후에는 111초 전후 30바퀴 이후부터 109초 이내로 마지막 1만m는 밀리지 말고 대회 페이스 이상으로 달리라 했는데 50바퀴에서 포기했다. ※ 작년 이맘 때와 비교 해봐도 너무 처지는 페이스에 실망스럽지만 이 정도 도 만족해야할듯 남은 기간 만이라도 더더 열씸히... 추천0 SNS공유 수정 삭제 목록 답변 이전글못다한 숙제하기 16.02.14 다음글백수남훈련. -남산 505계단,남산타워 (11,12호)- 16.02.11 댓글목록 댓글목록 등록된 댓글이 없습니다.
