조깅과 하체근력운동 > 달리기일지

5월 12일

헬스클럽

AM 7:20~8:30

5키로/174K

어제는 컨디션이 별루인데다 아침 햇살이 한 여름 그것깥아 출근주는 포기하고

저녁 퇴근주를 이번엔 코스를 좀 바꿔서 반포대교를 거치는 코스로 천천히 조깅

하고 반포~동작까지 2키로를 좀 빠르게 뛰고 다시 조깅으로 마무리.

소아암때 전반 천천히 뛰며 회원님들 착지를 살펴보았는데 의외로 많은회원들이

앞발 또는 미들착지를 하고 있음을 보았다. 김무언 어르신도 거의 앞발착지를

하고있어 놀라움...지금은 힘들더라도 이번엔 꼭 바꿔보자.,5~6월까지.

아침 헬스클럽에 들러 조깅과 중간 좀 빠르고 짧게  착지에만 신경쓰며 끝내고

스커트와 런찌로 하체 근력운동좀 하고 스태퍼에 올라 숨찰정도로 하고 마무리.

근력운동은 상하체 격일로 정확하게 지키며 실시하자.  

   

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