언덕훈련
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작성자 오석환 댓글 0건 조회 2,316회 작성일 15-09-30 11:15본문
2015년 9월 30일
남산순환로
AM 6:30~7:30
10키로
26일---점심 YS모임하고 노량대교밑 그늘에서 셔틀레이스 10키로.
27일---처가에서 종일 먹고 놀기
28일---이른아침 팔당~양평 자전거도로에서 29키로 지속주.
29일---피로회복겸 동네 목욕탕에 갔다가 밀이 있길래 8키로 조깅.
연휴동안 짧고 강한 스피드훈련좀 했어야 하는데 그게 잘 안됐다.
남산간지가 오래되어 고민할 필요없이 큰애 내려주고 바로~
3키로 조깅하고 500계단 좀 빠르게 1세트하고 언덕은 빠르게 내리막은
천천히 달리며 1회전~ 2회전때는 갑자기 배가 고파 2키로가서 다운~
턴하여 천천히 내림주로 마무리하고 헬스클럽에 와서 스트레칭하고
끝냈다. 금주 문화일보 말톤대비해서 낼부터는 쎈 훈련없이 푹 쉬자.
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