1일... 운동정리~~
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작성자 정미영 댓글 0건 조회 2,227회 작성일 15-10-11 15:52본문
7일~백수남~~팔각정까지 논스톱으로 지구력단련~
내리막은 다소 무릎에 무리가 가더라도 4분대스피드~~300m, 숨고르기100m,
이재복님과 멋지게 해내었다.
8일~회사 종일 워크숍과 오후 철인모임있어 새벽수영만으로 끝난셈.
9일~트레드밀에서 3킬로 워밍업후 10.1놓고 6킬로 10.6~500m~
11.1~~500m....마무리 1킬로 걷기
10일~오전 9시까지 부족수면 푹취하고 수영1700m만...
11일~집에서부터 공원언덕까지 3.5킬로조깅~
2.3킬로*4=9.2킬로(공원언덕4회전)후
헬스 근력운동 1시간후 사우나로 마무리~
이번주 고흥에서 25분내로는 완주해야 춘천깜이 오는데~~
그나마 목표라도 설정했으니 이정도 훈련이라도
하게 되었다고 위안삼는다.
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