근력운동~
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작성자 오석환 댓글 1건 조회 2,641회 작성일 15-01-20 14:04본문
2015년 1월 20일
헬스클럽
AM 7:30~8:30
상하체 근력운동
일주일 두세번은 빠지지 않고 하는 근력운동인데 고수들하는거 눈여겨보니
진정 고수들은 무거운걸로 낑낑대며 하지 않는다. 가벼운 무게지만 정확한
자세로, 천천히 한다는걸 최근에야 알았다.
오늘 해보니...그렇게 하는것이 만만치 않음을 터득했다. 힘도 꽤나든다.
상체는 어깨와 가슴, 하체는 레그프레스와 레그컬로 대퇴이두와 사두근
운동 각 5세트씩하고 마무리로 계단오르기 대체로 스태퍼에서 500회로 끝.
점심먹고 심심해서 2015 동마 견원대결 핸디조정을 위한 기록을 정리~
각 7명의 2014년 동마 중마의 평균기록을 내서 그 차이를 핸디로 하기에...
견팀 원팀
이름 2014년 동/중마평균기록 이름 2014년 동/중마평균기록
윤동기 4:28:15 정미영 4:19:26
이윤희 3:53:05 어철선 4:05:56
김광섭 3:48:21 황병화 4:05:36
유병원 3:26:56 문종호 3:46:25
김병준 3:23:52 황의계 3:32:16
임규섭 3:19:16 이재복 3:31:37
오석환 3:09:46 황수원 3:23:24
합계 25시간29분31초 26시간44분40초
평균기록 3:38:30 3:49:14
위 데이타를 근거로 견팀은 원팀에게 총 75분9초(개인당 10분 44초)의 핸디를 제공함
댓글목록
이재복님의 댓글
이재복 작성일
Time 으로 각 10분44초
7名 핸디적용 흥미진진 비슷한 대결!
핸디적용 다승 으로도 누가 이기든 4승3패 정도 예상되네
