회복 걷기
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작성자 오석환 댓글 1건 조회 3,049회 작성일 15-03-16 13:25본문
2015년 3월 16일
헬스클럽
AM 6:30~7:20
0키로
아침기상하니 종아리가 많이 당긴다. 간만에 열심히 달려서 그런가...
그냥 푹자고 싶었지만 큰딸래미 데려다주고 헬스로 가서 무거운 다리
밀에 올려놓고 30여분 걷고 스트레칭하고 사우나로~
어제 동마뛰고 다시한번 느낀점....자신의 상태를 알고 거기에 기록맞추어
오버페이스안하고, 마지막 일주일을 불안할정도로 거의 쉬다시피 했는데
이게 오히려 도움이 된듯하다. 누구나 다 아는건데 막상 잘 안되지만...
그저께 계획한대로 전후반 이븐 아니면 후반이 좀 빠르게 설정을 했지만
훈련부족의 영향으로 마지막 3키로 남기고 좀 밀렸다.
첫 5키로를 22분 47초로 통과했는데 계획보단 조금 빨랐지만 느낌이좋아
계속 나갔고 조금씩 피로가 쌓이는 33키로에서 영호가 준 핫6 한잔먹고
다시 힘을 내서 39까지는 거의 비슷한 속도를 유지하며 잘 가다가 종아리
근육경련 신호가 오면서 속도를 좀 늦췄다.
그나마 근육경련은 잘 달래서 전후반 이븐은 못했지만 선방은 했다.
심재성형님 가볍게 섭쓰리하는모습보구 가슴에 또 불이 지펴질라구
하는데...어쩔까? 가을에 맞짱뜨자고 할까? 참아야지.........
2015년 3월 15일 동마기록
전반---1:35:24
후반---1:36:32
합계---3:11:56
댓글목록
이재복님의 댓글
이재복 작성일
고수님 답게 동아대회
고른 페이스로 완주 하심을 ㅊㅋ
역쉬나 고수
가을에 60대 심재성兄 한번 잡아 보시요
난 동아도 작년기록 3분퇴보
올해뛴 기록이 작년보다 앞서는게 하나도 없네 ㅋㅋㅋ
고수님은 언제든 섭쓰리 가능하지 않을까!
