인터벌 > 달리기일지 new~

2014년 9월 30일

헬스클럽

7:20~8:30

10키로

하루 지나니 다리 상태는 괜찮아져 오늘은 반포운동장에서 인터벌을 계획했는데

늦잠에 기상이 좀 늦었다.  나가기엔 시간이 안되고 헬스크럽으로~

아주 천천히 조깅 2키로 몸풀고.

300/100 인터벌을 하기로 했는데 며칠전 마노말로는 인터벌은 짧고 빠르게 달리라

했던가...속도 17이상으로 달리라는데 여긴 최고가 16밖에 안되고 설사 된다고 해도

나한테는 무리다.  16도 좀 무리인거 같아 15속도에서 5개 ,  15.5속도에서 5개하고

마지막 16속도에서 5개를 억지로하고 2키로 조깅으로 마무리.

그래도 하고나니 개운하다.  근력운동 상하체 골고루 가볍게 몇개하고  끝.

이번주는 하프 지속주아니면  풀대회에서 하프만 빠르게 달리기 예정.