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작성자 오석환 댓글 0건 조회 2,408회 작성일 14-09-03 14:06본문
2014년 9월 3일
헬스클럽
AM 7:20~8:30
10키로
요 며칠 부족했던 잠을 소급해서 자느라 어제아침 늦게까지 10시간 가까이
잤고, 저녁엔 일찍 마무리하고 강북한강주로에 나가 5키로 지속주 2개.
지속주라지만 스피드가 없어 거의 조깅수준이었다.
양구와 영동대회를 놓고 자평하자면 다리힘은 분명 좋아졌는데 스피드는 없어
이달부턴 꼭 해야할 훈련인데....이게 젤 싫은 훈련이라...
그래도 해보는데까지는 해야지....아침 밖엔 비가 많이와 클럽으로~
2키로 조깅하고 15/9K 속도에서 400/200 12회 실시.
트랙으로 환산하면 1바퀴당 96초~ 허접한 속도인데도 힘이드는걸보면
아직은 많이 부족한가보다,
저녁에 비 많이 안오면 한강에서 우중조깅이나 해볼까...
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