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달리기일지

선사 하프대회 참가

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작성자 멀티 댓글 3건 조회 3,345회 작성일 14-09-14 16:31

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2014.9.14 (일)  맑음
 
- 장소 : 암사 - 영동대교 왕복
- 시간 : 1시간 26분 51초 (09:30 - 10:56:51)
- 거리 : 21.095km
- 종류 : 대회참가
- 페이스 : 4'07"/km
- 속도 : 14.58km/h
- 운동화 : 아식스 타사제펜
3월 동아마라톤 이후 처음 대회출전?

그동안 바쁜 와중에도 스피드 보다는 거리 훈련에 충실 했는데
기록은 얼마나 나올지^^
기록에 신경을 쓰지않을려고 해도
춘마.중마가 얼마 남지 않은 시기에 오늘 하프 기록에 민감...

드디어 출발
15줄 정도 뒤에서 출발했기에 앞 주자들 땜에 나가지 못하고 주저주저
그래도 1km구간 기록이 04'14"에 통과
전 같은면 km마다 랩을 누르는데 오늘은 구간 통과 기록만 확인한다.


10km --- 40'02"80

반환점 --- 42'22"32

21.0975km --- 1:26'51"37

영동대교 지나 반환점 돌고
잠실 선착장 부근에 서울시청 이선춘 코치가 힘을 외쳐준다.
일부러 응원차 나왔는데.... 잘 달려야지 ㅎㅎ 
                                                                                            
여기까진 예상 외로 잘 달려 왔는데
잠실대교 지나서부터 따가운 햇살에 힘도 들고
달리기도 싫어지고^ 집중력도 떨어진다^

반환점 돌면서 잘하면 83분대는 찍겠다 했는데
호흡은 여유가 있는데 맨탈이 문제..
......................

생각지도 못했던 이선춘 코치가 천호대교 밑에 또 서있다
퍼졌다고 했더니
끝까지 달리라고 소리를 질러댄다.
이 코치아니였으면 포기 아니면 2분정도 더 까먹지 않았을까^^ ㅎ

반환점 돌구 앞에 두사람 잡아야지 했는데
15km이후 세사람 한테 잡히고
따라 붙을 생각도 못해보고 자포자기 상태로 마무리를 했지만
오늘 목표 언더90분에 만족^^
1410677155146.jpg
                                                                             이선춘코치 작품 ㅎㅎ
1410677129387.jpg

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댓글목록

오석환님의 댓글

오석환 작성일

와우~~ 쥑이는 스피드넹~
프로코치랑 국대들과 놀다보니 엄청좋아진 느낌.
앞으로 몇번의 장거리주만 잘소화하면 가을에 일내겠네.
끝까지 열심해봐~

이재복님의 댓글

이재복 작성일

열정 好기록 Good
풍성한 가을 만찬이 기대 됩니다
화이팅 멀티 기록이사님!

정미영님의 댓글

정미영 작성일

박종학기록이사님~~ 언뜻한    하프참가약속이행에  감사드려요~~^&^
어제  많은 참가자와  좁은 주로에서  스피드내면서  치고나가기가  만만치 않았겠지요?

확실한 "양병원"대표 1위 주자이십니다~~
어제  못드신  삼겹살뒷풀이  얌전히  입력저장시켜  놓았슴미데이~~^&^

호기록  멋지고,  폼 또한  넘 멋지네요~~~
저도  의외로  잘 달려  1:56분48초~~~

어제 함께한  김영준과그분,  왕명순과 그분,이규호.박태우님들~~ㅋㅋ...
하프 선전에  감사드리고요~~

여자 4위 하면서  개인 하프기록갱신으로  기뻐한  김현주님,
불자주자로  구춘옥님,  페메로  김광섭님~~~^^

모두  반가웠어요~~~~100회!힘!

이름
완주
최고기록
김만호
92
02:48:54
허종호
86
02:43:33
장호순
83
03:28:01
장재수
77
03:51:41
황의석
76
02:53:57
전재금
76
04:01:53
박종학
71
02:59:34
박우준
65
04:02:57
장정진
61
03:20:06
정현수
60
03:28:16
이름
완주
최고기록
이홍근
794
03:25:16
남궁만영
194
02:38:47

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