100분 조깅 > 달리기일지 new~

2014.9.16 (화) 

 

- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 1시간 41분 30초 (05:30 - 07:11:30)
- 거리 : 21.4km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'45"/km
- 속도 : 12.65km/h
- 운동화 : 아디제로 블루
- 체중 : 훈련후 65.4kg

 

일요일 하프대회 이후

허벅지 부위에 근육통이 생겨서 어제는 50분 정도 가볍게 몸만 풀었는데

오늘 까지 근육통이 남아있다.

 

어제 시청감독님!! 말씀^^

운동 전후에 스트레칭의 중요성을 역설한다.

 

후반에 퍼진 이유도 그것때문이라면서

운동 마치고 20분 정도는 꼭 체조를 하라고 당부한다.

그런데도 아침 시간이 부족하다는 이유로 운동 전후에 스트레칭을 했었는지 기억도 없네 ㅎㅎ

 

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오늘

근육통에 발거름이 무겁고 시동이 쉽게 걸릴것 같지않다.

그래도 달리다 보면 나아지겠지...

9레인에서 바퀴마다 레인을 바꾸며..  발 가는데로 달려볼 생각이다.

날씨가 제법 선선해져서 오늘은 땀도 나지 않는다.

후반에 약간 속도를 올리며 마무리...