트레일런-10번째 > 달리기일지

2014년 7월 21일

동작충효 1,2길

AM 6:20~7:45

약 10키로

지난주 금요일 아침부터 시작된 배앓이는 토요일 오전까지도 계속되어 결국 병원

신세...식중독이 의심되는 장염이라나~ 하루사이에 많이 좋아져서 어젠 대회갈까말까

하다가 참았다.  잘 참았지...오후엔 다양한 알콜로 장청소하고나니 완전 말끔해졌다.

아침 6시 기온을 보니 24.5도~ 만만치 않고  습도도 엄청높은것이 오늘고생좀 하겠다.

공원에서 몸 가볍게 풀고 랩 누르고 출발

3일을 아무훈련 못하고 제대로 먹지 못해서 그런지 습해 그런지 다리에 힘이 없다.

반환지점 동작 계단 30여개 남기고는  밧줄잡고 간신히 기어 오르고 벤치에 주저 앉아

5분여 숨고르고,,, 다시 돌아오는길은 오히려 갈때보다 편했다.

담주부터는 저녁훈련도 해봐야 하는데...주 2회정도.      

갈때---34:25

올때---33:20

계단---2:12