12 지속주 페이지 정보 작성자 멀티 댓글 0건 조회 2,806회 작성일 14-07-02 10:39 본문 2014.7.2 (수) 흐림 - 장소 : 잠실 보조경기장- 시간 : 53분 16초 (05:30 - 06:23:16) - 거리 : 12km- 종류 : 지속- 페이스 : 4'26"/km- 속도 : 13.52km/h- 운동화 : 아디제로 블루 11시 30 11시 ? 01시 ? 02시 ? 03시 ? 03시 ? 03시 50분 .... 자다 말고 시간확인ㅎㅎ 잠도 안오고 일찍 시장에 다녀오는게 났겠다 싶어 03시 50분에 자리에서 일어났다. 시장에 다녀와 대충 정리해놓고 운동장으로 go~~ 풍납동에 왕언니 신천역 부근 모텔사장님!!도 오랜만에 나와있다 이분은 어쩌다 하프대회때 보면 나보다 70~80m앞에서 골인하는 분 오늘은 100m질주 몇개하고 들어간다. 왕언니 달리다 말고 차에서 뭔가 들고 나오신다 전번에도 얻어 먹었던 호두과자 한상자를 건네주신다. 에구~~~ 벼룩이도 낮짝이 있지 맨날 ㅎㅎㅎ ☆훈련내용 (1래인) 5.000m 22'16"61 5.000m 22'12"47 2.000m 08'46"80 ------------------------------------------------------ 일 30km lsd 월 12.000m 지속주 화 5.000m지속주+ 200m 인터벌 ------------------------------------------------------ 오늘도 속도는 별루다. 더 올리고 싶어도 마음뿐 고통을 피해 적당히 타협하고 달리는게 습관이 된듯하다 오랜만에 서울시청 마라톤감독이 트랙에서 달리고 있다. 만족스럽진 않아도 미션은 완수했다 땀범벅이 됐네... ............................... 돌아오는 길에 선수들 웨이트하는 곳에 들러 호두과자를 나눠줄려고 갔더니 문앞에 감독님이 왔다갔다 쿨링 다운중 어쩌다 보니 3개만 달랑 들고 다 퍼주고 돌아선다 잔차타고 오면서 3개 다 까먹고 나니 좀 아쉽긴 하다ㅎㅎ 추천0 SNS공유 수정 삭제 목록 답변 이전글우중주도 아닌것이... 14.07.03 다음글상쾌하게 하루를~~ 14.07.01 댓글목록 댓글목록 등록된 댓글이 없습니다.
