트레일런-8번째 > 달리기일지 new~

2014년 7월 14일

동작충효 1,2길

AM 6:15~7:50

약 10키로

그저께 풀코스후유증은 없는데 어제 석배랑 같이 한 하체 웨이트때문인가...다리가

뻐근한게 영 션찮다. 해서 공원에서 안하던 스트레칭좀 하고 천천히 출발.

숲속이지만 틈틈히 보이는 햇살이 겁날정도로 세보인다.

반환 300미터앞에서 갈림길이다. 동작역과 이수폭포~ 오늘은 이수폭포로...

거리도 거의 같고 마지막에 계단이 있는것도 같은데 이쪽은 계단높이가 낮아

오르기가 수월하다.  당연 한번 안쉬고 가뿐히 오른후 잠시 숨고르고 출발.

몸이 풀렸는지 출발때보다 다리상태가 좀 좋아진듯.  올때는 평소 코스말고

요리조리 좁은 산길로 와봤는데, 일부지만 재미있는 코스도 꽤 있는듯,

오늘도 엄청 땀 흘리고나니  출발때와 달리 베리굿이다.

7월 12일 공원말톤기록

전반---1:57:22

후반---1:54:38

합계---3:52:00