300 인터벌 페이지 정보 작성자 멀티 댓글 0건 조회 2,894회 작성일 14-06-06 14:17 본문 2014.6.6 (금) - 장소 : 잠실보조경기장- 시간 : 1시간 (04:55 - 05:55:00) - 거리 : 12km- 종류 : 인터벌- 페이스 : 5'00"/km- 속도 : 12km/h- 운동화 : 스파이크 오늘은 또 어떤 행사일까 3 ~ 4 코너 쪽에 고무 타일이 깔려있다. 지속주 정도는 무리 없이 할수 있겠지만 스파이크를 신고 지속주는 무리인것 같다. 깔린쪽 100m 는 회복조깅 안 깔린쪽 300m는 인터벌로 하기로 하고 네 다섯 바퀴로 몸풀고 바로 시작했다. 인터벌 속도는 전력주 비교 90% 내 휫수 위주로 12회 쯤해서 급수하며 500m 회복조깅하고 2차 실시 페이스는 상관없이 여유있는 인터벌로 50분에 마치고 한 타임 쉬었다가 100m질주 거의 전력으로 6회로 마무리 ... 훈련끝 추천0 SNS공유 수정 삭제 목록 답변 이전글대회참가. 14.06.07 다음글밀 달리기 14.06.05 댓글목록 댓글목록 등록된 댓글이 없습니다.
