가속주
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작성자 오석환 댓글 0건 조회 3,085회 작성일 14-01-03 15:11본문
2014년 1월 3일
헬스클럽
PM 12:30~1:20
10키로/62키로
동마대비 2달간 훈련의 주요포인트는 스피드훈련과 근력운동, 알콜줄이기 세가지다.
작년 여름부터는 이 세가지와 반대로 했으니 결과도 당연 그렇게 나왔을것이고
요번에는 제대로 지키며 해보자.
지난 11월 손기정대회에서 장딴지 파열로 한달여간 쉬어서 그런지 스피드는
좀 떨어졌지만 조만간 어느정도 회복되겠지~ 부상은 거의 회복된거 같으니 담주부터는
인터벌도 지대로 해보자.
약간의 감기몸살증세로 늦게 기상하여 아침운동은 못하고 점심조금 일찍먹고 밀에올라
조깅부터 시작하여 속도 높여가며 가속주 실시.
15속도에도 많이 힘들었지만 그만큼 끝나면 개운한맛에 하는거 같다.
10K--3키로
11,12,13,14K--각 1 키로
15K--2키로
10K--1키로
남성 속옷판매량이 늘어나면 경제가 살아나는 징조라 하는데,,,
오늘 시장가서 빤스나 사야겠다.~~
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