지속주 12.000 페이지 정보 작성자 박종학 댓글 0건 조회 2,805회 작성일 13-10-03 20:28 본문 - 장소 : 잠실 보조경기장 - 시간 : 50분 43초 (05:40 - 06:30:43) - 거리 : 12km - 종류 : 지속 - 페이스 : 4'14"/km - 속도 : 14.2km/h - 운동화 : 아식스 타사 국제평화 마라톤에 참가하고 싶었지만 사정이 생겨 참가를 못하고 대신 오늘 훈련은 좀 강하게 하고싶다. 시장에 다녀와 느긋하게 준비하고 05시30분쯤에 운동장에 도착해서 5바퀴로 몸 좀 데우고 스타트 버튼을 누르고 일단 출발.... ○ 훈련내용 (1레인) 01'45"85 / 01'41"62 / 01'42"60 / 01'42"24 / 01'43"06 01'42"78 / 01'43"41 / 01'42"12 / 01'41"72 / 01'40"90 01'41"54 / 01'42"28 / 01'40"91 / 01'41"75 / 01'41"85 01'41"28 / 01'40"73 / 01'40"71 / 01'41"20 / 01'40"75 01'41"84 / 01'41"24 / 01'40"96 / 01'43"47 / 01'39"05 01'40"21 / 01'40"04 / 01'41"20 / 01'40"22 / 01'36"40 .... 12.000m .. 50'43"93 어둡고 귀찮기도 하여 스타트 버튼을 누른뒤 끝날때까지 페이스를 확인하지 않았는데 비교적 고르게 달린것 같다. 추천0 SNS공유 목록 답변 이전글2013.10.4 밀에서 50분 13.10.04 다음글가볍게 몸풀기~ 13.10.02 댓글목록 댓글목록 등록된 댓글이 없습니다.
