조깅 페이지 정보 작성자 멀티 댓글 0건 조회 2,660회 작성일 13-08-20 10:59 본문 2013.8.20 (화) 맑음 - 장소 : 한강주로 - 시간 : 59분 23초 (05:40 - 06:39:23) - 거리 : 13km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'34"/km - 속도 : 13.13km/h - 운동화 : 아식스 타사 - 체중 : 훈련후 65.5kg 혹시나 했는데 역시나^^트랙은 옛날의 난지도가 따로없다.내일은 달릴수 있을려나!!적당한 곳에 가방을 숨겨놓고 한강으로...※훈련내용3'10"96 운동장에서 16km지점 까지05'09"73 / 09'46"59 / 04'40"37 / 03'51"90 / 04'55"16 .. .암사 22km지점 턴04'37"42 / 03'44"47 / 04'27"97 / 08'45"23 / 04'11"41 / 02'03"29 (500m).... 59'24"50여의도 깃점 20(풍납동 남자 에어로빅) ~ 21km지점(광진교)은 거리가 잘못된듯 갈때 올때 같은 구간에서 목표 기록인 3분대가 찍혔다ㅎㅎ※몸이 무거워 몸 가는데로 무리하지 않았는데의외로 빨리 갔다왔네.. 추천0 SNS공유 수정 삭제 목록 답변 이전글훈련이어가기... 13.08.21 다음글땀범벅.. 13.08.19 댓글목록 댓글목록 등록된 댓글이 없습니다.
