훈련 개시~
작성일 13-09-02 17:39
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작성자오석환 조회 3,167회 댓글 1건본문
중앙 2달앞두고 일지나마 써야 훈련같은 훈련을 할거같아 당분간 쓰기로 했다.
그간 대회는 꾸준히 나갔지만 스피드훈련같은건 거의 없었으니 스피드가 떨어짐을 절실하게 느꼈다.
이제 날씨도 조금 선선해지니 일주일 두번정도는 한강에 나가 스피드 훈련을 하기로~
어제 훈련첫날을 국제관광마라톤 참가로 하며 전후반 등속으로 달림을 목표로 했는데...
매 5키로 구간을 23~4분으로 달려 하프를 1:40분대 21등으로 돌고, 35키로까지 그런대로 속도를
유지했으나 기온이 올라가며 속도는 떨어지고...결국 37키로쯤에서 퍼졌다.
기어가듯 달리다 1키로쯤 남기고 등속주하신 심재성형님한테 잡혀 개끌려가듯 가며 동반골인.
옛날같았으면 환갑노인인데, 참 대단하다. 가을엔 다시 섭쓰리 도전하신다는데 자극좀 받자~
전반---1:40:09
후반---1:43:21
최종---3:23:28
평소같았으면 대회 담날은 푹쉬었는데 젖산내성을 키우라는 고수의 팁에 큰아이 대전행 셔틀버스
타는곳에 내려주고 헬스클럽으로와 10키로를 강약 조절하며 달렸다. 의외로 달릴만하다.
알콜내성만 키우지말고 피로에대한 내성도 키워보자.
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댓글목록
이재복님의 댓글
이재복 작성일
잘 달린다 조금만 훈련하면 가을중앙에서 好 기록 낼성싶다 부럽기만 하다
그나 저나 이젠 그나마도 약골체질 간신히 서브포 왓다 갔다 하니
올 중앙에서 최소 3시간16분안에 들어와야 되는데 3.40도 힘이드니 원 시합은 물건너 갔구만
화이팅 석환아우님!