조깅 + 지속주
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작성자 오석환 댓글 1건 조회 2,939회 작성일 13-09-26 12:36본문
2013년 9월 25일
한강주로
PM 7:55~9:15
13키로/322키로
간만에 하는 저녁운동~ 무조건 한강으로 나갔는데 바람이 비교적 센편이다.
한강대교 초입에서 어디로 갈까 망설이다가 조깅은 맞바람으로, 지속주는
등바람맞고 하기로하고 여의도 방면으로 달려 원효대교를 건넜다.
적당히 몸은 데워지고 강북도로 8키로 지점에서 스타트~ 뒷바람덕도 있지만
빨리 달리려는 의지로 첫 1키로가 3:45, 그 다음 3:50, 3:57...여기서 부터
퍼지기 시작하여 그 다음이 4:02, 마지막은 4:18로 총 19:52~
만족할만한 기록이라 하겠지만 갈수록 쳐진 기록인데다 뒷바람의 영향도 컷고
당연 실패한 지속주라 할수 있겠다. 다음엔 등속주 아니면 가속모드로 해보자.
반포에서 천천히 조깅모드로 귀가하여 500캔맥주하나로 해갈~
오늘 아침엔 밀에서 5키로 조깅으로 마치고 간단한 웨이트로 끝.
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댓글목록
멀티님의 댓글
멀티 작성일
와~~ 대단한 스피드 부럽다 부러버^^
스피드훈련 몇번만 더하면 거리주까지 완벽하게 준비완료 되겠다.
酒 요게 문제로다
힘!!
