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달리기일지

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작성자 멀티 댓글 1건 조회 2,865회 작성일 13-08-04 15:06

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- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 2시간 42분 56초 (04:10 - 06:52:56)
- 거리 : 30.796km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'17"/km
- 속도 : 11.34km/h
- 운동화 : 아식스 타사
잠결에 시계를 보니 02시30분
다시 잠이 들어 딱 4시에 일어나면 좋겠지만
더 이상 잠들것 같지않다.
03시에 일어나 잡일 몇가지 하다 보니
04시 10분에 달리기 시작했다.

달도 보이는걸 보면 흐린날은 아닌것 같은데 습도는 여전하다.

어둡고 아무도 없는데..
웃통까고 ㅎㅎ

거의 매일 거르지않고 트랙 3~4바퀴만 달리고 가시는 할아버지가
30바퀴 때 왔다 가시고
20km 달릴때쯤 선수촌 아저씨가 오셨다가 오늘은 이내 가신다.
한참 외롭게 달릴때쯤 sfr동회인들 등장하는 바람에 상의 착복..

훈련내용
24'18"68 (4.227m)
22'44"03
22'30"17
22'12"35
22'10"91

21'31"48
21'20"16
06'08"24 (1207m)

계획은 3시간주 였는데
덥고 힘들어서 그만...
대신 110m 질주 6개하고 끝
추천0
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댓글목록

박세현님의 댓글

박세현 작성일

이 더운데...엄청난 운동량...

초인이 따로 없슴네다 ~ ~ !!! ~ ~ ㅋ

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