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공연 준비로 3 ~ 4코너 는 달리지 못할것 같다.
이참에 300짜리 인터벌이나 해야겠다
까이고 물집이 잡힌 발가락에 바세린을 발라주고
다시 스파이크를 신어 본다.
역시
오늘도 엉금엉금 수준
속도를 올리고 싶지도 올려지지도 않는다.
습한 날씨에 더워도 너~~~~~무 덥다.
스파이크 신은 발가락도 너무 아프고..
두세바퀴 달려 보고 아니다 싶어
신발 바꾸고
설렁 모드로 300 인타발을 시작했다.
○훈련내용
05'46"58
09'00"24
300질주 100m회복 조깅
01'18"47 / 01'01"43
01'12"81 / 48"86
01'11"29 / 49"24
01'10"99 / 46"41
01'10"59 / 52"73
01'09"36 / 53"29
01'08"60 / 56"65
01'08"15 / 54"73
01'10"62 / 46"06
01'10"34 / 48"53
01'10"81 / 49"60
01'10"65 / 52"05
01'08"91 / 49"68
01'09'25 / 50"52
01'08"85 / 52"38
01'09"00 / 53"13
01'07"78 / 43"59
01'07"68 / 50"43
01'08"05 / 50"84
01:08"23 / 52"98
01'05"55 / 54"37
01'05"35 ...22회 1:03'15"82
훈련도중 소낙비가 몇번 내리긴 했지만
더위를 식혀주기엔 역부족이였다.
함연식군 팀도(4명) 같은 훈련... 더무 더워서 못하겠다고 20회하고 만다.
※내일은 운동장 사정상 장거리는 힘들것 같고 .... 한강.탄천 대모산중에서 골라야겠다.....
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