트랙 32.5바퀴
페이지 정보
작성자 멀티 댓글 0건 조회 2,397회 작성일 13-06-03 04:05본문
2013.6.3(월) 맑음
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 1시간 27초 (06:40 - 07:40:27)
- 거리 : 13km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'39"/km
- 속도 : 12.9km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 체중 : 운동후 68.5kg
몸도 무겁고
잘 달려질것 같지 않다.
시작이 반...
지루하고 힘들어 중간중간 멈추고 싶은 유혹을 뿌리치고
60분 잘 견뎠다.
땀좀 닦고 질주를 할려고 했는데
땡볕에 다시 나가기 싫어^ 휘트니스로...
* 밀에서 2분 정도 웜업 후에 16km/h로 1km달리고선 끝
○훈련내용 (1래인)
02'00"40 / 01'54"10 / 01'52"55 / 01'53"80 / 01'53"34
01'52"62 / 01'51"79 / 01'52"34 / 01'51"34 / 01'50"28
01'52"40 / 01'50"48 / 01'50"25 / 01'50"22 / 01'50"79
01'50"13 / 01'49"30 / 01'51"09 / 01'51"44 / 01'51"34
01'51"16 / 01'50"87 / 01'51"56 / 01'51"53 / 01'52"56
01'53"32 / 01'52"58 / 01'50"59 / 01'51"31 / 01'51"05
01'50"90 / 01'48"35 / 52"05 ...13.000m (1:00'27"83 )
밀 1km
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 1시간 27초 (06:40 - 07:40:27)
- 거리 : 13km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'39"/km
- 속도 : 12.9km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 체중 : 운동후 68.5kg
몸도 무겁고
잘 달려질것 같지 않다.
시작이 반...
지루하고 힘들어 중간중간 멈추고 싶은 유혹을 뿌리치고
60분 잘 견뎠다.
땀좀 닦고 질주를 할려고 했는데
땡볕에 다시 나가기 싫어^ 휘트니스로...
* 밀에서 2분 정도 웜업 후에 16km/h로 1km달리고선 끝
○훈련내용 (1래인)
02'00"40 / 01'54"10 / 01'52"55 / 01'53"80 / 01'53"34
01'52"62 / 01'51"79 / 01'52"34 / 01'51"34 / 01'50"28
01'52"40 / 01'50"48 / 01'50"25 / 01'50"22 / 01'50"79
01'50"13 / 01'49"30 / 01'51"09 / 01'51"44 / 01'51"34
01'51"16 / 01'50"87 / 01'51"56 / 01'51"53 / 01'52"56
01'53"32 / 01'52"58 / 01'50"59 / 01'51"31 / 01'51"05
01'50"90 / 01'48"35 / 52"05 ...13.000m (1:00'27"83 )
밀 1km
추천0
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.
