조금일찍
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작성자 박종학 댓글 0건 조회 2,597회 작성일 13-06-04 02:19본문
2013.6.4 (화) 비
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 59분 46초 (05:40 - 06:39:46)
- 거리 : 12km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'59"/km
- 속도 : 12.05km/h
- 운동화 : 아식스 타사
잘 돌아갈때 보다는 한참 늦은 시간이지만
모처럼 1등으로 운동장에 나왔다.
05시30분^^
미션^^
만미 정도 조깅 이후
200이나 300짜리 인터벌을 할려고 했다가
중간에 빗낱도 뿌리고
멈추면 다시 달리기 힘들것 같아
1래인 안쪽 바닥에 물통이 놓여있지만 무급수로 1시간을 채웠다.
05'31"33 / 05'14"16 / 05'07"72 / 05'04"59 / 05'04"81
05'01"47 / 05'01"34 / 04'59"09 / 04'54"60 / 04'48"31
04'41"37 / 04'18"57 ... 12.000m ( 59'47"36 )
* 100m 질주 10회
* 휘트니스
웨이트 조금씩..오늘 끝
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 59분 46초 (05:40 - 06:39:46)
- 거리 : 12km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'59"/km
- 속도 : 12.05km/h
- 운동화 : 아식스 타사
잘 돌아갈때 보다는 한참 늦은 시간이지만
모처럼 1등으로 운동장에 나왔다.
05시30분^^
미션^^
만미 정도 조깅 이후
200이나 300짜리 인터벌을 할려고 했다가
중간에 빗낱도 뿌리고
멈추면 다시 달리기 힘들것 같아
1래인 안쪽 바닥에 물통이 놓여있지만 무급수로 1시간을 채웠다.
05'31"33 / 05'14"16 / 05'07"72 / 05'04"59 / 05'04"81
05'01"47 / 05'01"34 / 04'59"09 / 04'54"60 / 04'48"31
04'41"37 / 04'18"57 ... 12.000m ( 59'47"36 )
* 100m 질주 10회
* 휘트니스
웨이트 조금씩..오늘 끝
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