좀 빡쎄게... > 달리기일지 new~

2013.5.8 맑음

- 장소 : 잠실 보조경기장 & 휘트니스
- 시간 : 1시간 6분 15초 (06:35 - 07:41:15)
- 거리 : 14.6km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'32"/km
- 속도 : 13.22km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 체중 : 훈련이후 68.05kg



거의 변함없이 반복되는 생활

04시50분에 일어나 가락시장에 다녀오고
짐 퍼놓고
영업준비 대충 해놓고
헬스 아니면 운동장에...

월요일 부터
되도록 이면 outdoor에서 달릴려고 노력 중이다.
어느팀인지 가끔씩 보던 팀인데 한창 열훈중...
오랜만에 서울시청 코치도 보이고...

○훈련내용
2바퀴 웜업후 랩첵크 시작
01'56"79 / 01'50"28 / 01'46"96 / 01'47"74 / 01'47"28
01'46"15 / 01'47"12 / 01'46"93 / 01'47"33 / 01'48"78
01'47"99 / 01'47"97 / 01'48"46 / 01'48"48 / 01'48"23
01'48"06 / 01'48"66 / 01'49"30 / 01'48"38 / 01'48"59
01'48"25 / 01'48"96 / 01/47"41 / 01'44"47 ....43'18"57 (한바퀴 빼먹음 착각)

1분50초 를 넘기지 않을려고 신경좀 썼다

본 훈련 이후 질주로 마무리를 할려고
100m질주 한번 하고 조깅 중에...
단거리 연습하던 분이 옆에 붙어 이야기를 늘어 놓는 바람에
이것 저것 안될것 같아 헬스에 가야 한다고 말씀드리고 헬스로 퇴장...

＊휘트니스
6 ~ 15km/h... 5km ... 22분57초 동안 달리고 ...웨이트는 생략

추천0