밀에서 10km > 달리기일지 new~

2013.1.5 (토) -12

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 37분 47초 (09:20 - 09:57:47)
- 거리 : 10km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'47"/km
- 속도 : 15.88km/h
- 운동화 : 아식스 타사

돈 벼락이라도 맞는다면 몰라도
밖으로 나가는게 이렇게 힘들어졌다.
밍기적 거리다 07시가 훨씬 넘어 잔차타고 2주 만에 운동장..

런닝아카데미 팀과 또 한팀이 트랙을 돌고 있다.
어린왕자님.해강씨 또 레이스맨 형님인듯...
거의다 눈만 보이니 알수 있나!!

가방만 던져 놓고 8레인에서 슬슬 달리기 시작
6~7바퀴 돌구 겉옷좀 벗어버릴려고 멈추어서 시계를 보니 07:57'
08시에 조찬 모임이라서 바로 철수....

신의주 순대에서 조찬모임을 마치고 헬스로
먹은게 있어서 바로 뛰지는 못하고
스텝퍼에서 1시간 정도 하고
훌로아에서 웜업후

* 16km/h로 10km (37'47")동안 달렸다.
* 쿨링다운 2분

이곳은 밀 사용시간이 40분이다
더 달리고 싶어도 칠판에 대기자 명단이 10여명씩 계속 있는걸 보면
오늘은 여기까지.

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