조깅이 가속주로.. > 달리기일지 new~

2013.1.17 (목)

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 42분 25초 (08:30 - 09:12:25)
- 거리 : 10km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'14"/km
- 속도 : 14.15km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 체중 : 훈련후 65.6kg

2주쯤 부터
허리 통증으로 앉아있기도 힘들어 거의 누워있다시피 한다.
지금 훈지도 엎어져서 ㅎㅎ
서있거나 걷고 달릴때는 별로 통증을 느끼지 못하는건 뭥미...

늦은밤 여기저기 tv프로에 꽂쳐서 늦게 잠을 잤더니
몸도 찌뿌덩^
허리도 아프고
월요일 부터 쪼까 무리를 했는지 별로 일어나고 싶은 생각이 없다
열훈하겠다고 다짐한게 어제인데^^ㅎㅎ

아니다 싶어 주섬주섬 챙겨들고 헬스로...

★훈련내용

* 5분 워밍

* 12 ~ 15.1km/h -- 10km (42'25")


달리기 시작 30분쯤에
칠판쪽으로 눈을 돌려보니 밀 대기자 명단이 7~8명이나 보인다.
밀 사용시간 40분인데..
오늘은 10km이상 달리기 힘들듯 하여
급한 마음에 속도를 올려 겨우 10km달리고 끝..

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