밀에서 12+5
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작성자 멀티 댓글 0건 조회 2,115회 작성일 13-01-18 02:11본문
2013.1.18 (금) 맑음
* 분류 : 기록향상 달리기
- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 12분 (08:30 - 09:42:00)
- 거리 : 17km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'14"/km
- 속도 : 14.17km/h
- 운동화 : 아식스 타사
허리 통증은 그대로다.
좀더 쉬었으면 좋겠지만
달리는데 큰 지장이 없다보니 계속 달리게된다.
샤워할때는 엉거주춤^^
지금도 엎어져서 자판을 두들기고 ㅎㅎ
내일은 샤킹정도만 해보자..
○훈련내용
* 5분 워밍
* 12 ~ 15.1km/h -- 12km (52'25")
* 웨이트 -- 30여분
* 16km/h -- 5km (19'01")
* 쿨다운 -- 5분 ..끝
* 분류 : 기록향상 달리기
- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 12분 (08:30 - 09:42:00)
- 거리 : 17km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'14"/km
- 속도 : 14.17km/h
- 운동화 : 아식스 타사
허리 통증은 그대로다.
좀더 쉬었으면 좋겠지만
달리는데 큰 지장이 없다보니 계속 달리게된다.
샤워할때는 엉거주춤^^
지금도 엎어져서 자판을 두들기고 ㅎㅎ
내일은 샤킹정도만 해보자..
○훈련내용
* 5분 워밍
* 12 ~ 15.1km/h -- 12km (52'25")
* 웨이트 -- 30여분
* 16km/h -- 5km (19'01")
* 쿨다운 -- 5분 ..끝
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