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작성자 멀티 댓글 1건 조회 2,122회 작성일 13-02-01 01:44본문
2013.2.1(비)
- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 9분 (07:30 - 08:39:00)
- 거리 : 16km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'19"/km
- 속도 : 13.91km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 체중 : 훈련후 65.1kg
쉽게 나을것 같지 않던
허리 통증도 이젠 걱정을 내려 놓아도 될것같다.
그래도 조심하느라 경사진 밀에서 시작..
낮은 속도에서 부터 몸을 풀며
어제보다 조금 빠른 12.7km/h에서 15km를 달릴 예정이였는데
힘이 붙여 10km(45'20")달리고 내려왔다.
땀닥고 나서 웨이트 하며 휴식후...
경사진 밀은 이용 중이고... 끝낼때까지 기다리기도 그렇고 해서
평평한 밀에서 16km/h로 6km(22'30")를 더 달리고 끝냈다.
※
경사진 밀과 달리
평평한 밀에서 속도를 올리다 보니
보폭도 커지고 상하운동이 자연 커져
아무래도 허리통증 재발에 신경이 쓰여 16km/h에서 6km를 달리고 마무리했다.
- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 9분 (07:30 - 08:39:00)
- 거리 : 16km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'19"/km
- 속도 : 13.91km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 체중 : 훈련후 65.1kg
쉽게 나을것 같지 않던
허리 통증도 이젠 걱정을 내려 놓아도 될것같다.
그래도 조심하느라 경사진 밀에서 시작..
낮은 속도에서 부터 몸을 풀며
어제보다 조금 빠른 12.7km/h에서 15km를 달릴 예정이였는데
힘이 붙여 10km(45'20")달리고 내려왔다.
땀닥고 나서 웨이트 하며 휴식후...
경사진 밀은 이용 중이고... 끝낼때까지 기다리기도 그렇고 해서
평평한 밀에서 16km/h로 6km(22'30")를 더 달리고 끝냈다.
※
경사진 밀과 달리
평평한 밀에서 속도를 올리다 보니
보폭도 커지고 상하운동이 자연 커져
아무래도 허리통증 재발에 신경이 쓰여 16km/h에서 6km를 달리고 마무리했다.
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댓글목록
이재복님의 댓글
이재복 작성일
고구려에서 선전 하시고
동아에서 최상의 결과 얻기를
난 오늘부터 역대동아 3.14.00 초 허물기 위한
늦었지만 모처럼 동계훈련 들어 갈 계획 이었는데
예고없던 허리통증이 계획에 발목을 잡네요
禁酒 60일째에 요즘 참가대회 기록도 부실하고 어이한다냐
