오랜만에 트랙달리기 > 달리기일지 new~

2013.2.2 (토) 맑음

* 제목 : 오랜만에 트랙달리기
* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 1시간 20분 (06:00 - 07:20:00)
- 거리 : 17.108km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'41"/km
- 속도 : 12.83km/h
- 운동화 : 프로월드컵
- 체중 : 훈련후 (식사) 66.1kg



오늘은 08시에 조찬모임
헬스도 09시에 오픈 하는 날이라서 자칫하면 훈련을 거르게 될것 같아
오랜만에 새벽부터...

04시30분에 일어나긴 했지만
오랫동안
늘어진 생활에 물들어 쉽게 밖으로 나서질 못하고
쓸데없는 일로 허비하고.. 05시가 훨씬 넘어서야 운동장에..


스텐드쪽 펜스밑에 쌓였던 눈이 아직도 덜 녹아있다.
녹았던 물이 트랙 안쪽으로 흘러 내려 살얼음이 되여 군데군데
미끄럽기도 하고
빨래감을 늘리지 않을려고
몇바퀴 달리고 나서 긴팔 쿨맥스티 롱타이즈 차림으로 달릴려니
오늘따라 칼바람이 매섭다.

네거티브 스플릿
그래 오늘은 이 기분으로...

★훈련내용

1래인 2바퀴 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9레인 ...10바퀴(4.277m)

4회전 ... 총 달린거리 17.108m ... 시간은 시작과 끝 대충

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