힘들게 이어간다 > 달리기일지 new~

2013.2.6 (수)

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 54'29" (12:30' ~ )
- 거리 :14 km
- 종류 : 지속주
- 페이스 : 3.54/km
- 속도 : 15.42 km/h
- 초속 : 4.28m/s
- 운동화 : 아식스 타사
- 체중 : 훈련후 66.3kg

씰때없이 오전내내 바쁘다.
처리 못한 일은 내일로 미루고 늦었지만 헬스로..

낮 시간 이긴 하지만 요즘 몇일째 밀이 좀 여유가 생겼다.
눈치 볼일 없으면 마음껏 달릴줄 알았드만....

★훈련내용

* 3분 워밍

* 15.3km/h -- 10km ... 39'20" (15km 예정이였지만 힘들어 10km에서 멈춤)

* 밖으로 나가 땀정리 (15분 휴식)

* 16km/h -- 4km ... 15'09"

* 5분 쿨링다운 .... 끝

두번째 16km/h에서 달릴때
언제나 밀에서는 거의 이 속도로 달렸었지만
오늘처럼 착지가 불안하고 속도에 밀려^ 매달리는 느낌은 처음인것 같다.
여차하면 개망신...

집중 집중하며 열씸이 휘젖다 보니
10분쯤에 어느정도 안정감을 찾았다.
초반에 너무 힘이 들어 2km전에 포기할려고 했었기에
마음은 5km였지만 4km도 감지덕지

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