10km 지속주 > 달리기일지

2012.10.13 (토)

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 36분 58초 (09:50 - 10:26:58)
- 거리 : 10km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'42"/km
- 속도 : 16.23km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 훈련후 64.4kg



어제는 운동장에 가긴 했는데
춥기도 하고
달리기도 싫고
김효수선수 1래인에서 가볍게 93~5초로 달리는거
보면서 억지로 35분 샤킹..

서울시청선수 중에^^ 전 국대(황준석) 현 국대(장신권)선수도
컨디션이 괜찮다고 하는데 김효수 선수는 더 좋은듯...

드디어 내일
황준석.장신권.신철우.김효수.한진수선수 화이팅!!

○오늘 훈련내용
* 5분 웜업

* 16.3km/h -- 10km (36'58")

* 3분 쿨다운

어제 쉬었더니
오늘은 더 쉬고 싶다
09시 30분쯤에 가기싫은 발거름 억지로 달래가며 헬스로
달려보니 몸도 가볍고 잘나간다.
내일 하프이상 달려야 할것 같아서 10km에서 끝

로드에서 38분대만 나와도 원이 없겠네..

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